Зачем и как заниматься медитацией

Опубликованно 28.09.2017 17:34

В самом начале релаксации перед медитацией или другими духовными практиками, может произойти некое психологическое состояние, которое называется «эффектом высвобождения». Оно проявляется во вздрагиваниях, дрожи или подергиваний в теле, это может быть бурчание в животе, возникновение перед глазами образов из воспоминаний или размышлений. В ушах могут начать звучать шумы и гудения. Все эти эффекты будут затрагивать вашу сферу восприятия. Такой эффект свидетельствует о положительном и правильном продвижении в данной практике, а так же о том, что стандартные ментальные и эмоциональные шаблоны постепенно начинают исчезать и растворяться. Как только вы ощутите нечто похожее, не сопротивляйтесь этому, а наоборот, дайте волю всему происходить самому по себе, пусть ощущения вас наполняют, развиваются и увеличиваются. Они постепенно затихнут и уйдут, если не подкармливать их собственным вниманием. С помощь духовной практики любой желающий может научиться легко и безошибочно распознавать любые эмоциональные, физические и ментальные состояния, которые будут показывать, на каком уровне релаксации он сейчас находится. Любая стрессовая «батарейка» полностью разрядится и перестанет причинять неудобства. Человек ощутит спокойствие, чистоту в сознании, которая позволит более отчетливо посмотреть на окружающий его мир и принять верное решение.

Концентрация и релаксация

Многие люди, находясь в состоянии полной расслабленности, ощущают скудность осознанности происходящего. Чаще всего их сознание будет, как бы, в полусне. И наоборот, осознавая всё, что твориться, человек не бывает полностью расслаблен. Как же избавиться от физического напряжения, но оставить остроту ума? Как стать расслабленным, но полностью сосредоточенным? Результатом этого состояния будет желаемое равновесие медитативная гармония. Человеческое тело подобно музыкальному инструменту, если струны слишком натянуты или, наоборот, очень расслаблены, красивого и нужного звука не получится. В таком случае, следует аккуратно настраивать каждую струну, как и в человеческом теле, каждую мышцу, доводя весь организм до идеального и уравновешенного состояния. Любая крайность приводит к перенапряжению, как сознания, так и физического здоровья или же к отупению и атрофированнию сознания, которое введет человека в сон.

Любой новичок потратит много времени в поиске баланса между перенапряжением и слабостью, между рассеянностью и умственным сосредоточением. Но, как только оно однажды будет достигнуто, состояние равновесия между этими двумя состояниями будет весьма привычным и войти в него не составит огромного труда.

Во время духовных практик, а так же медитаций, ваше сознание будет полностью сконцентрировано на происходящем, при этом тело останется расслабленным до последней мышцы. После подобных правильных практик, выходя на улицу, вы обнаружите, что стали менее подвержены чужому влиянию, а ваше сознание превратилось в гибкий и ускоренный элемент, который быстро принимает решения и отчетливо видит всё, что его окружает.

Чем дальше человек будет продвигаться в подобных упражнениях, тем всё более личностной, индивидуальной и творческой будет казаться его точка зрения на всё, что происходит в мире.

Динамическая релаксация «Станьте милосердным»

Многие учителя и профессионалы медитации в современном мире, выскажут одинаковые мнения по поводу баланса между релаксацией и концентрацией человеческого сознания во время духовной практики. « Чтобы достичь успеха в медитации, существует всего одно важное правило, которое необходимо соблюдать. Это то, что нужно оставаться полностью, каждой клеточкой своего тела расслабленным, ибо тот, кто будет слишком усердно напрягаться, никаких успехов не добьется». Динамическая релаксация, это начальный уровень раскрытия целостности, потенциала и души каждого человека по отношению к остальному миру. Как только человек научится по приказу или команде своего внутреннего голоса полностью расслабляться, отделять душу от повседневных вопросов и задач без малейших на то усилий, в его сознание родятся такие важные качества, как спокойствие, ясность ума, эмоциональная гармония и общая сила духа. В обычной жизни, человек часто ощущает себя напряженным, это происходит из-за постоянного ощущения опасных моментов, подсознательных страхов и тревог, по причине которых он готов в любую минуту спасать свою жизнь. Напряжение играет защитную функцию человека. Ведь, когда он сжимает зубы, кулаки и напрягает все мышцы в теле, он готов делать резкие движения, куда-то убегать или готов к удару. В целом, это привычка хороша только в действительно опасной ситуации, в других же ничего кроме боли, повышения артериального давления и сердцебиения это не приносит. Наше тело попросту изнашивается, оно становится более подверженным болезням и истончается до состояния пустоты. Эти инстинкты выживания нужно уметь выключать, когда в них нет необходимости.

Для этого существует расслабление. Это целебное средство для нашего напряженного организма и тонкой психики. Чтобы быстро расслабить все мышцы в теле, нужно для начала полностью их напрячь. В такие моменты, человек ярко ощущает, что он может контролировать уровни своего напряжения, увеличивать их или уменьшать. Научившись понимать, в каких ситуациях жизни лучше расслабить собственное тело, а в каких напрячь, мы более свободно будем ощущать себя в целостном мире, а наш разум будет менее подвержен болезням и стрессам.

Сострадать и помогать в беде, прежде всего, необходимо самому себе. Именно динамичная релаксация, то есть небольшое усилие, которое полностью расслабит все мышцы человеческого организма, и является ключом от лишнего перенапряжения. Для того чтобы применять этот способ избавления от напряжения, требуется немало смелости и храбрости. Нужно не бояться оказаться вдруг незащищенным, отодвинуть на второй план инстинкт постоянного самосохранения и позволить себе и своему организму расслабиться где угодно и когда захотите. Сострадание и милосердие нужно испытывать в первую очередь к тому, кого вы видите в зеркале. Между прочим именно с этих слов и начинаются все Исламские обряды: «Начнем во имя Аллаха, милосердного и милостивого».

Мысли, которые заряжают человека перед медитацией или иной духовной практикой:

Поразмышляйте о бесценных ресурсах, способностях и возможностях, которые доступны всем людям. Медитация раскрывает человеческую природу, позволяет реализовать любой потенциал, выражая его во всей красоте и полноте. Человеческая жизнь – великий дар. Как и всё, что однажды родилось в этом мире, человеческой жизни суждено однажды кончиться. Каждое существо, каждая вещь однажды исчезает. Осознавая эту непоколебимую правду, человек более широко начинает смотреть на весь окружающий его мир. Ведь никто из нас не вечен и никто не знает, сколько времени ему ещё дано провести на этой планете и сколько сил выложить для заботы о ближнем.

Исходя из подобных размышлений, можно прийти к выводу, о том, что у нас существует истинная свобода выбора. Вся жизнь и каждый её этап во многом является результатом нашего выбора и следствием прошлых решений. Наши слова, поступки, мнения и поведение в той или иной ситуации определяет наше будущее в том или другом его ответвлении.

В завершении, наверное, каждый однажды задал себе вопрос, собственно, а зачем вообще совершенствовать своё разум? Если заниматься этим постоянно и довольно продолжительное время, результатом такой духовной работы будет момент просветления. Это самый радостный, самый насыщенный и плодотворный момент жизни, который охватывает все известные переживания человеческой души. Обретя просветление однажды, оно останется с вами навсегда. К тому же, как человек, который полностью не знает самого себя, может помогать другим?

Категория: Обо всем